شیوه حل دیگر انجام تمرینات A و B سه بار در هفته میباشد و آن گاه از آن یک روز استراحت. 5 چنانچه قصد دارید در همین برنامه فعالیتهایی مثل تمرینات ورزشی، تمرینات تنفسی یا تمرینات دیگر انجام دهید ممکن هست دارای مشکلات زیادی روبرو شوید و شما مجبورید که در همین برنامه، هر جور تمرین دیگری را کنار بگذارید تا فرصت استراحت بیشتری داشته باشید و مطمئن شوید که طرز صدق را تعیین کردهاید. بعضا از آنان به جهت دسترسی به تمامی امکانات نیاز به پرداخت هزینه دارا هستند که در همین رخ می توانید از لینک و پیوند وب سایت های فارسی که تحت هر اپلیکیشن قرار داده ایم ورژن تام را بصورت کاملا بدون‌پول دانلود کنید. پیشنهاد ما این است که نخست دارای هر کدام از اندازهگیریهایی که راحتتر می باشید شروع نمایید و رفته رفته باقی مورد ها را نیز انجام دهید. چطور باید هر هفته یک مجموعه ماهیچه را تمرین دهیم؟ شما باید حساس توجه به بضاعت خود، سنگین ترین وزنه ای که می توانید کلیدی آن تمرین را انجام دهید تعیین کنید. عیب دیگر همین برنامه همین می باشد که اگر به فکر تقویت حداکثری ماهیچه ها خود میباشید این شیوه ممکن هست طریق صحیحی نباشد به این برهان که برای همین عمل واجب میباشد شما حرکات را به تعداد کاهش تکرار نمایید در حالی که این برنامه شما را ملزم به تکرار فراوان میکند. برخی افراد به برنامه غذاییشان در همین برنامه دقت نمیکنند و در خطر بیماری و از فعالیت افتادگی در مدت زمان کوتاه هستند. به همین نکته توجه نمایید که ساختار بدنی خانم ها و آقایان با همدیگر گوناگون است، چرا که یک سری از عضلات در تن آقایان وجود دارااست که هر چه حجیم خیس باشند، تن زیباتر به نظر می برسد و بالعکس بر مغایر آقایان یک سری از ماهیچه‌ها دیگری در تن بانوان وجود داراست که در حالتی که آن ها حجیم خیس و دارای فرم دهی بهتری باشند، بدن بانوان زیباتر به حیث می رسد. اما 21 عددی ثابت نمی باشد مثلاً میتوانید هر ست را به سه ست 6 تایی نیز تقسیم کنید. شما بهراحتی میتوانید با راهنمایی مربیان و کارشناسان ورزشی تمرینات را انجام برنامه بدنسازی سیکس پک دهید. در اطراف مفاصلتان ، رباطها و تاندنهایی وجود دارا هستند و در زمان وزنه زدن فشار متعددی به آن ها میاید، درصورتیکه سرد باشند و کلیدی حرکات کششی آنها را نکشیده باشید، مستعد صدمات خواهد بود. اعتنا کنید از آنجا که حرکات ورزشی کلیدی تکرار بالا انجام میدهید نباید وزنههایی سنگین از حالتی که تکرار شما 5 تا 6 بار بود بلند کنید پس مطمئن گردید که وزنه قابل قبولی برداشتهاید. چنانچه شما هر نوع سوالی در ارتباط اهمیت چه جایی و روش استعمال از برنامه بدنسازی قدرتی مبتدی دارید، می توانید مهم ما در صفحه وب تماس بگیرید.
